কুরবানির ঈদের পরে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার (বিশেষত গোশত) খাওয়ার ফলে ওজন বাড়ার প্রবণতা অনেকটাই বেড়ে যায়। তবে চিন্তার কিছু নেই! সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও উপাদান যেমন চিয়া সিডস ও ফ্ল্যাক্সসিডস (তিসি বীজ) নিয়মিত খেলে খুব সহজে নিজেকে স্লিম ও ফিট করে তোলা সম্ভব।
নিচে জানানো হলো কীভাবে চিয়া ও ফ্ল্যাক্সসিডস কাজ করে এবং কিভাবে খেলে ওজন কমানো সহজ হয়:
🌱 চিয়া সিডসের উপকারিতা:
১. ফাইবারে ভরপুর – পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখে, বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমায়।
২. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – ফ্যাট বার্নে সহায়ক।
৩. ডিটক্স প্রভাব – হজমে সহায়তা করে ও টক্সিন বের করে।
🌾 ফ্ল্যাক্সসিডসের উপকারিতা:
১. লিগন্যানস ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট – শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায়।
২. হেলদি ফ্যাট ও প্রোটিন – খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৩. ডাইজেশন ভালো রাখে – পেট পরিষ্কার থাকে, ফলে ফ্ল্যাট টামি পেতে সাহায্য করে।
🥄 কীভাবে খাবেন ঈদের পর:
🌅 সকালে:
১ চামচ চিয়া সিডস + ১ চামচ ফ্ল্যাক্সসিড গুঁড়া
👉 ১ গ্লাস পানিতে ৩০ মিনিট ভিজিয়ে খালি পেটে খান।
☕ বিকেল বা নাস্তার সময়:
১ গ্লাস দই বা স্মুদি বা ওটসে মিশিয়ে নিন।
অথবা সালাদের ওপর ছিটিয়ে খান।
💧পরামর্শ:
প্রতিদিন কমপক্ষে ২.৫-৩ লিটার পানি পান করুন।
সন্ধ্যার পর ভারী খাবার এড়িয়ে চলুন।
🔥 স্লিম হওয়ার জন্য ছোট টিপস:
✅ দিনে অন্তত ২০-৩০ মিনিট হাঁটা
✅ চিনি, সফট ড্রিংকস ও তেলভাজা খাবার কমানো
✅ রাত ৮টার পর না খাওয়া চেষ্টা করুন