রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে শরীরের গ্লুকোজ লেভেল কমে যায়। তাই ইফতারে সঠিক খাবার নির্বাচন খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভুল খাবার হঠাৎ এনার্জি দিলেও কিছুক্ষণ পর আবার ক্লান্তি নিয়ে আসে।
এই কারণেই ইফতারে রাখা উচিত এমন একটি খাবার, যা ধীরে ধীরে শক্তি সরবরাহ করবে এবং শরীরকে স্থিতিশীল রাখবে।
🥣 সেই খাবারটি হলো — চিয়া সিড (Chia Seed)
🌱 কেন চিয়া সিড কার্যকর?
চিয়া সিডে আছে —
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
উচ্চমাত্রার ফাইবার
প্ল্যান্ট প্রোটিন
আয়রন ও ম্যাগনেসিয়াম
এটি দ্রুত এনার্জি দেয় না—বরং ধীরে ধীরে স্থায়ী শক্তি সরবরাহ করে, ফলে ব্লাড সুগার হঠাৎ ওঠানামা করে না। তাই রোজায় লম্বা সময় সতেজ থাকতে সাহায্য করে।
💪 কীভাবে খাবেন?
✔ ১ গ্লাস পানিতে ১ চামচ চিয়া সিড ২০–৩০ মিনিট ভিজিয়ে
✔ খেজুরের সাথে
✔ লেবু ও সামান্য মধু দিয়ে ড্রিঙ্ক হিসেবে
বিশুদ্ধ ও নিরাপদ পুষ্টি পেতে অনেকেই বেছে নিচ্ছেন Nutripure Bangladesh–এর প্রিমিয়াম চিয়া সিড, যা মান ও পুষ্টিগুণ নিশ্চিত করে।
⚠ মনে রাখবেন
ইফতারে এমন খাবার বেছে নিন যা শরীরকে ধীরে ধীরে শক্তি দেয়—শুধু মুহূর্তের জন্য চাঙ্গা করে না।
