স্কিন ঝুলে যাওয়া (skin sagging) বয়স বাড়ার স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার অংশ হলেও কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুললে তা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। নিচে স্কিন ফার্ম ও ইয়ুথফুল রাখতে সাহায্যকারী ৫টি গুড হ্যাবিট দেওয়া হলো:
🌿 ১. রোজ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
. সূর্যের UV রশ্মি কোলাজেন ব্রেকডাউন করে, যা ত্বক ঝুলে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ
.SPF 30 বা তার বেশি সানস্ক্রিন প্রতিদিন (ঘরেও) ব্যবহার করুন।
🥑 ২. অ্যান্টি-এজিং ফুড খান
. ভিটামিন C, E, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার (যেমন: ব্রোকলি, বাদাম, বেরি, মাছ, অ্যাভোকাডো) ত্বকের কোলাজেন উৎপাদনে সহায়ক।
💧 ৩. হাইড্রেটেড থাকুন
. ত্বক হাইড্রেটেড না থাকলে দ্রুত রুক্ষ ও ঝুলে যায়।
. প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন এবং হাইড্রেটিং স্কিন কেয়ার প্রোডাক্ট (যেমন: হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সিরাম) ব্যবহার করুন।
🧘♀️ ৪. রেগুলার ফেস এক্সারসাইজ ও ম্যাসাজ
. চেহারার পেশিগুলো টোনড রাখতে নিয়মিত ফেস ইয়োগা/ম্যাসাজ করুন।
. এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে ত্বক ফার্ম রাখতে সাহায্য করে।
😴 ৫. ঘুম ঠিক রাখা ও স্ট্রেস কমানো
. পর্যাপ্ত ঘুম (প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা) ও স্ট্রেস কমালে ত্বকের রিজেনারেশন প্রক্রিয়া ভালোভাবে কাজ করে।
. স্ট্রেস কোর্টিসল হরমোন বাড়ায়, যা কোলাজেন ক্ষয় করে।